自由泳右侧划水抬腿动作的技巧（如何提高自由泳游泳速度——掌握自由泳右侧划水抬腿技巧）

掌握正确的技巧和动作是非常重要的，在进行自由泳游泳时。而自由泳右侧划水抬腿也是提高自由泳游泳速度的一个关键动作。本文将详细介绍如何掌握自由泳右侧划水抬腿的技巧以及其注意事项。

姿势准备

需要先做好姿势准备，在开始进行自由泳游泳时。重心放在胸部位置，双手伸直向前、两腿紧贴在一起，身体平躺在水中，头部保持水面平行。

手臂划水

右手自然下沉后向身体两侧划动、左手向前推出，切入水中，并向后划出。向前摆动，右手离开水面，准备再次切入水中。

掌握呼吸节奏

要注意掌握呼吸节奏，在划水过程中。脸部朝左侧转动，吸气，当右臂划水过程中；脸部朝右侧转动，当左臂划水过程中，呼气。

腿部划水

要注意两腿不要分开太大，否则会造成阻力增大，在进行腿部划水时。抬腿使膝盖微微弯曲、腿尖朝外，右腿向右侧划水。

腿部协同动作

手臂和腿部的协同动作非常重要，在进行自由泳游泳时。并抬起来、保持一定高度，右腿向右侧划水、当右手离开水面的同时。

要注意身体平稳性

身体平稳性也非常重要，在进行自由泳游泳时。避免浪费体力和影响速度，要保持身体在水面上平稳不晃动。

划水节奏掌握

划水节奏也是非常重要的、在进行自由泳游泳时。提高游泳速度，可以适当加快划水节奏。

舌头放松

这样能够更好的控制呼吸，在进行自由泳游泳时、舌尖与下巴内侧相贴合，舌头要放松下垂。

呼吸要深

这样可以保证呼吸充足、呼吸要尽量深，在进行自由泳游泳时，同时也能够增强游泳速度。

注意呼吸节奏

呼吸节奏也非常重要、在进行自由泳游泳时。并适当调整，要根据自己的游泳速度掌握呼吸节奏。

要放松身体

避免因过度用力而造成疲劳和影响游泳速度，在进行自由泳游泳时，要保持身体放松。

注意手臂和腿部协调

手臂和腿部的协调是非常重要的，划水的节奏要统一协调，在进行自由泳游泳时。

加强肌肉训练

肌肉训练也是非常重要的，可以通过增加游泳次数，加强训练等方式来提高自己的游泳速度，在进行自由泳游泳时。

注意水流方向

合理利用水流，减少阻力、在进行自由泳游泳时，要注意水流方向、提高游泳速度。

掌握正确的技巧和注意事项是非常重要的，自由泳右侧划水抬腿是提高游泳速度的关键动作。能够提高自己的游泳速度，希望本文对大家有所帮助。