乒乓球垫步的运用技巧是什么？如何有效提高垫步效率？

乒乓球是一项全身协调、反应速度和技巧要求极高的运动。作为一项综合性运动，它不仅需要运动员拥有良好的身体素质，更需要掌握各种技术和策略。乒乓球垫步是一项重要的技术，它可以让你在场上更加灵活、敏捷，提高你...