自由泳换气手臂动作的技巧（掌握技巧轻松游泳）

对于喜欢游泳的人来说，掌握正确的自由泳姿势是很重要的，自由泳是最基础的游泳姿势之一。换气手臂动作是自由泳中最关键的一步。才能更好地保持呼吸和游泳的平衡，只有掌握了正确的换气手臂动作、提高游泳效率。帮助大家更好地掌握这一技能、本文将详细介绍自由泳换气手臂动作的技巧。

正确的身体姿势

首先要保证自己的身体姿势正确，要想掌握自由泳换气手臂动作的技巧。两脚自然张开，身体向前延伸，在游泳时、头部向下、两腿并拢，身体应该保持水平。

控制呼吸节奏

呼吸节奏非常重要，在游泳过程中。才能更好地完成换气动作、换气手臂动作需要配合呼吸、控制好呼吸的节奏。每次换气需要呼出大约两秒钟、再深吸口气、在水中维持一秒钟左右、一般来说。

伸直手臂

需要先将手臂伸直，在进行换气手臂动作前。手臂伸直，在这个过程中、肩部放松、手掌应该向下。

保持头部向下

头部需要保持向下的姿势、在换气手臂动作过程中。提高游泳效率、这样可以让身体更好地贴近水面，减小水阻力。

用手掌推动身体

让身体顺势向前滑动，在完成伸直手臂和保持头部向下的动作之后，需要用手掌推动身体。手掌应该离开水面，并且保持伸直，这个过程中。

抬起头部

需要抬起头部进行呼气、当身体开始向前滑动时。并且快速呼出嘴中的气体，应该用力将嘴巴向上挺起、这个过程中。

转动身体

需要转动身体、在抬起头部呼气的同时。一般不超过45度，转动身体的角度不要太大。

身体向前滑动

需要让身体顺势向前滑动，转动身体之后。肩部放松、这个过程中，手臂要保持伸直。

深吸口气

需要深吸一口气，当身体向前滑动时。并且快速吸入新鲜空气、这个过程中，应该用力将嘴巴张开。

收回手臂

需要收回手臂，完成深吸口气之后。手掌应该向下、收回手臂的过程中，肘部弯曲。

放松肩部

需要放松肩部，在收回手臂的过程中。让自己更轻松地游泳、这样可以减小肩部的负担。

保持呼吸节奏

继续游泳，需要保持呼吸节奏，在完成换气手臂动作之后。保证呼吸和游泳的平衡、每次游泳需要按照一定的节奏进行呼吸。

练习换气手臂动作

需要多加练习，要想掌握自由泳换气手臂动作的技巧。熟练掌握技巧、可以在游泳池中反复练习。

保持平衡感

需要保持身体的平衡感，在进行换气手臂动作的过程中。提高游泳效率，这样才能更好地完成手臂动作。

自由泳换气手臂动作是自由泳中非常关键的一步。才能更好地完成换气、提高游泳效率，只有掌握了正确的手臂动作。能够更好地掌握自由泳换气手臂动作的技巧，希望大家通过本文的介绍、享受游泳的乐趣。